夏季高温多雨、湿气偏重，人体容易燥热上火、湿气堆积、疲惫乏力、食欲不振。很多人夏季养生误区重重，贪凉冷饮、熬夜久坐，加重身体负担。掌握夏季正确养生方式，清热祛湿、温和调理，安稳度过盛夏。 夏季养生核心是清热祛湿、忌贪凉。杜绝过量冰水、冰饮、冰水果，频繁贪凉会损伤脾胃、堆积湿气，导致体虚乏力、肠胃不适。日常多喝温水、绿豆汤、冬瓜汤，清淡解暑、温和祛湿，无副作用。 饮食清淡为主，少吃重油重辣、辛辣燥热食物，多吃应季果蔬、杂粮蔬菜，健脾养胃、清热降火。避免久坐不动，适度运动出汗，排出体内湿气，缓解夏季困倦乏力。早睡早起，不熬夜耗损气血。 夏季养生不盲目进补、不贪凉伤身，顺应季节规律温和调理。坚持清淡饮食、适度运动、规律作息，有效清热祛湿、提升精气神，远离夏季亚健康问题，安稳舒适度过三伏盛夏。 http://qnpunf.cn
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